引き締まった体はやりうらやましいですよね。
そのためには努力も必要なのですが、なかなか…
年齢を重ねるとどうしても筋力が落ちてきます。
筋力が落ちる→動くのがおっくうになる→筋力が落ちる
と負の無限ループに。
現代人は忙しいのでなかなか時間がないですよね。
私も運動が苦手、時間もあまりないのですがながらエクササイズで何とか毎日少しづつですが続いています。
少しなので目に見えて効果が表れるわけではありませんが、年の割には体型を維持できている方です。
さて、よくやっているエクササイズについて。
■スクワット
レンジの温めをしている時間 １分くらい。１分でもきつい…
■つま先立ち
髪の毛を乾かしているとき。これもきついです…でも効いているはず！
■腹筋対策
おなかに力をいれる 気づいたら随時。
腹筋運動は苦手なのでおなかに力をいれるという単純な方法でやっています。
■脚上げ運動
寝る前のスマホや本を読みながら。四つん這いになって片足を伸ばし上げ下げ。
１０回くらい。
■寝起きのストレッチ
腕をグーンと上げたり肩を回したり。気持ちがいいので続けられます。
毎日少しづつですが、筋力維持のためにこれからも続けて行きます。
気合を入れて運動、というのは私の性格上あいません。
ジムにかようなんてもってのほか。面倒くさがり屋なので着替えの準備だけでも気力がもたないです。
地道にコツコツつづけて体型維持。
おかげで年の割にはスタイルがよいと言われます。おなかポッコリですけどね…
最後までお読みいただきありがとうございます。
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