最近はまっているのが寝る前のヨガ。
これがぐっすり眠れるのでお勧めです。
不眠は大敵!
年のせいかだんだんと寝つきが悪くなっています。
翌日のパフォーマンスに確実に影響を与える不眠。
翌日の体調の悪さと言ったら…
私もいろいろと実践しています。
日光に当たるとかいろいろ。
さて最近実践していすごくよく眠れるのがヨガ。
毎日10分で効果が得られますよ。
動画でヨガ
ヨガは動画が一番わかりやすいですよね。呼吸も難しいですから。
私の一押しの先生はこの方。
優しい語り口とゆったりとリラックスできるポーズがすごくよい!
体がほぐれる感じがします。
寝たままできるというのもやる気になります(笑)
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珍しく続いている・・・
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